ตรวจสุขภาพเช็กร่างกาย อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
แต่ถ้าให้ดีอายุ 40+ ควรปีละ 2 ครั้งโรคหลายอย่างรักษาได้หาย ตั้งแต่ระยะต้นๆ ( ถ้ารู้เร็ว )
แต่หลายคนแค่กลัวว่าเจออะไร แล้วต้องกินยาไปเรื่อยๆเพราะอาจจะคิดไปเองทั้งๆที่การรักษาอาจเป็นเพียงคำแนะนำในการดูแลสุขภาพ จากคุณหมอและติดตามซ้ำในโอกาสถัดไป โดยไม่ต้องใช้ยาก็ได้
ได้หมดทุกปลา แต่ถ้าจะกินดิบขอให้มั่นใจความสะอาดด้วย
ผักหลากสีมีสารต้านสารพิษในร่างกายเรา ยิ่งทานผักหลากหลาย ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย
ถ้ากินให้ดี ควรนับให้ได้ 7 หน่วย/วัน หน่วยนึงคือ ผักหลากสีราวๆ 1 แก้ว
ปลามีสารอาหารช่วยเกี่ยวกับไขมันในร่างกาย กระตุ้นสารความจำ
อาหารที่ทาน เน้นผักหลากสี เน้นปลา
ช่วยปรับสมดุลการไหลเวียนเลือด เป็นผลดีต่อหัวใจและสมอง
ที่สำคัญไม่แพ้กัน คือ เลี่ยงของมึนเมา เลี่ยงบุหรี่ และอย่าไปอยู่ใกล้คนสูบบุหรี่
ที่สำคัญไม่แพ้กัน คือ เลี่ยงของมึนเมา เลี่ยงบุหรี่ และอย่าไปอยู่ใกล้คนสูบบุหรี่
ออกกำลังกายครั้งละ 30 นาที อย่างน้อย 5 วัน/สัปดาห์
